懒人减脂餐的做法，一个月瘦十斤，拥有小蛮腰！

随着物质生活的改善和饮食结构的不规律，越来越多的人的体重呈现出肥胖的快节奏。减肥必须首先减脂，除了正常的身体健康锻炼外，饮食搭配和控制身体热量摄入是减肥的关键。现在网上有各种各样的减肥餐，最受欢迎的是鸡胸肉减脂餐。许多人试图做这顿减脂餐，抱怨鸡胸肉有鱼腥味，太柴，味道不好。关于鸡胸肉对人体的营养价值，我在这里就不说太多了。今天小编将分享一个简单的懒人减脂餐的做法，一个月瘦十斤，拥有小蛮腰！用这种方法制作的鸡胸肉确保不鱼腥味，味道更光滑。

第一步:清洗鸡胸肉切块(条)

将鸡胸肉洗净，切成条状或块状。切割前，你可以用刀背将鸡胸肉敲松。敲松的鸡胸肉吸收热量会更快，在油炸过程中变得非常光滑和嫩。记住不要把鸡胸肉切得太薄，不然很容易柴。下刀的方向垂直于鸡本身的线条，大小和厚度均匀切割，肉的大小相同，一起加热，一起变熟。

第二步：腌制鸡胸肉

把切好的鸡胸肉放入碗中，淋上适量私房猫黑零脂黑胡椒酱用手均匀搅拌后腌制15分钟。腌制一是为了去除鸡肉的腥味，二是通过腌制让鸡胸肉能快速入味。私房猫零脂黑胡椒酱含有多种人体所需植物元素，具有较高的营养价值，经常食用有益人体健康。

第三步:鸡胸肉裹淀粉

将腌制好的鸡胸肉裹好淀粉，被淀粉包裹的鸡胸肉，会变得更嫩。由于鸡胸肉脂肪低，在锅里炒很容易变成柴，所以需要加入适量的淀粉。用淀粉包裹可以有效地隔离鸡肉与锅的接触温度，锁住鸡肉中的水分，减少挥发，使鸡胸肉变得美味、嫩、光滑、清爽。记住先腌制，然后放淀粉，顺序不要错。

第四步：中火煎制

把鸡胸肉在锅里煎1-2分钟之后，将颜色煎至金黄色，略焦。不要低温小火煎，小火容易粘在锅上，肉熟的时间相对延长，肉容易柴。因此，用中火快速煎制的鸡胸肉会更嫩更美味。

第五步：装盘

将煎制好的鸡胸肉取出，根据每个人的口味搭配不同的蔬菜或者水果之类的开始装盘。喜欢的话可以再撒上一些私房猫芝士沙拉酱或是番茄酱之类的配料。一道色香味俱全、低脂低热量的鸡胸肉营养餐就这么简单完成了。